谷城| 中山| 东辽| 额济纳旗| 辽宁| 高唐| 新密| 邻水| 竹山| 锦屏| 南皮| 武邑| 静宁| 宜昌| 丹凤| 达坂城| 山西| 鄱阳| 南海| 岷县| 江山| 汾西| 从江| 台湾| 磐安| 大同县| 霍山| 运城| 黎川| 玉溪| 平乐| 措勤| 裕民| 献县| 东至| 郁南| 红岗| 高明| 高碑店| 南溪| 汝南| 鲁甸| 利津| 将乐| 会同| 大姚| 山海关| 内江| 房县| 榆林| 玛沁| 化州| 带岭| 武鸣| 范县| 石嘴山| 青河| 寒亭| 顺平| 台江| 沙雅| 祥云| 昭觉| 称多| 巴里坤| 花都| 福清| 志丹| 鄢陵| 乌海| 门源| 广水| 万源| 华坪| 万山| 壶关| 吐鲁番| 牟定| 中宁| 连城| 双鸭山| 吉县| 泸定| 上高| 英山| 潮阳| 澜沧| 孟津| 民权| 衡山| 本溪满族自治县| 齐河| 景泰| 榆社| 蓬安| 大方| 宜秀| 双辽| 嘉禾| 永新| 眉山| 永靖| 红古| 上海| 伊春| 黑河| 沐川| 五寨| 张家川| 利津| 平川| 日喀则| 泉港| 聂荣| 泾县| 和政| 郓城| 石龙| 华阴| 万宁| 句容| 无为| 阜宁| 沙河| 凤庆| 三门峡| 海林| 遂川| 城阳| 凯里| 衢州| 团风| 新荣| 鱼台| 阳谷| 滁州| 革吉| 昌图| 柏乡| 白朗| 咸宁| 蠡县| 大同区| 达县| 舞阳| 龙州| 巴楚| 邳州| 东川| 如东| 崇左| 涟源| 平原| 武安| 白碱滩| 临高| 来凤| 墨脱| 双鸭山| 资阳| 福泉| 贡觉| 朝天| 正定| 日土| 两当| 高明| 盱眙| 平邑| 甘棠镇| 镇巴| 岚山| 荥经| 长葛| 牟定| 遵化| 乃东| 如皋| 西吉| 荥阳| 孝感| 延安| 钟山| 新郑| 信宜| 石景山| 武乡| 濉溪| 陵川| 诸城| 卫辉| 炉霍| 安丘| 马边| 巴里坤| 蕲春| 正阳| 安多| 关岭| 隆德| 双江| 望奎| 乌兰察布| 北宁| 八公山| 滑县| 朝天| 淄博| 洞头| 毕节| 乌马河| 钦州| 简阳| 沾化| 平陆| 长治市| 响水| 开封县| 砚山| 衡山| 乌兰| 肥乡| 鹿邑| 绥江| 巴彦| 邯郸| 华亭| 嘉祥| 龙江| 金川| 景洪| 长沙县| 福安| 高碑店| 钟山| 通道| 荣昌| 高要| 铜梁| 上思| 合江| 新乐| 开阳| 天峻| 鄂托克旗| 玉田| 汉口| 江口| 南宫| 鄢陵| 察哈尔右翼后旗| 新巴尔虎左旗| 井陉| 南昌市| 眉山| 汉沽| 白山| 楚州| 凌源| 普定| 奉化| 云阳| 柘荣|

[陕西]交通运输部综合规划司在安康市调研(图

2019-07-16 07:57 来源:大河网

  [陕西]交通运输部综合规划司在安康市调研(图

  一时之间,一场由豪华品牌率先打响的“价格战”呼之欲出。支付过程中,持卡人不会被要求输入密码,也无需签名。

  习近平强调,中伊双方要以深化政治关系为统领,不断增进战略互信,加强各层级交往,继续在涉及彼此核心利益的重大关切问题上相互理解、相互支持。这是新时代党的建设和党内政治文化建设的核心和灵魂。

  (责编:董晓伟、黄策舆)  在马来西亚,听众与宣讲团成员互动热烈,掌声不断;在丹麦、德国、芬兰,很多听众自带打印好的十九大报告英文版,向宣介团讨教;在欧盟总部,数十名欧盟各部门负责人和高级外交官认真听讲、记录。

  ”“在学习、研究、应用传统文化时坚持古为今用、推陈出新,结合新的实践和时代要求进行正确取舍”。这些课题都是需要历史学者深入研究的,把这些问题研究透了,才能把握历史发展规律。

徐世平说,这是出于战略转型的考虑:“东方网的PC流量很大,但也面临转型的巨大压力。

  2928423

  只有严肃党内政治生态,加强党的政治建设,才能增强党的创造力、凝聚力、战斗力,才能为党和国家事业发展提供坚强的政治保证。坚持和加强党对科技事业的领导,需要为广大科技工作者创造良好环境和条件。

  ”树立科技是核心战斗力的思想,要求我们全面实施科技兴军战略,坚持自主创新的战略基点,瞄准世界军事科技前沿,加强前瞻谋划设计,加快战略性、前沿性、颠覆性技术发展,不断提高科技创新对人民军队建设和战斗力发展的贡献率。

  这是党中央坚强领导的结果,是全国科技界和社会各界共同努力的结果。东方网总裁、总编辑徐世平为与会嘉宾作“东方头条”项目推介。

  据了解,中国银联的《银联卡小额免密免签业务规则》,明确规定发卡机构和收单机构在业务开通前所应当履行向持卡人告知的义务。

  军委主席负责制,在党对人民军队绝对领导一整套制度中,处于最高层次,居于核心和统领地位,具有牵一发而动全身的决定性作用。

    (本报记者严红枫本报通讯员王力中谢尚国)从根本上说,只有以关键共性技术、前沿引领技术、现代工程技术、颠覆性技术创新为突破口,努力实现关键核心技术自主可控,才能把创新主动权、发展主动权牢牢掌握在自己手中。

  

  [陕西]交通运输部综合规划司在安康市调研(图

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-07-16 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    书坊乡 巴音戈壁苏木 桂华村 马昌营 谭旭敏
    赵堤镇 大直沽九路 黄山宫 宁夏区 万众村